Betere stoelgang

Veel mensen hebben last van hun stoelgang. Uit een recent onderzoek bleek dat 3 op de 4 Nederlanders last heeft van hun stoelgang. Het meest voorkomende probleem was winderigheid. Ook hebben mannen snel last van maagzuur en oprispingen. Vrouwen daarentegen hebben sneller last van onrustige darmen.

Hoe ziet een goede ontlasting er uit?
Bij een goede werking van je spijsvertering heb je 1 of 2 keer per dag ontlasting. Het zal gemakkelijk komen zonder te persen. De ontlasting is worstvormig, niet te hard, een beetje vochtig en zal zinken in het water. Let op deze bevat geen etensresten, ruikt niet en plakt ook niet aan het toilet.

Bij een goede ontlasting zal je geen last hebben van klachten zoals winderigheid, verstopping of onrustige darmen.

Oorzaken van een slechte stoelgang
Veel voorkomende oorzaken van een slechte stoelgang zijn:

• Stress en spanning
• Onvoldoende beweging
• Stoppen met roken
• Te weinig vezels eten
• Niet voldoende water drinken
• Aandrang negeren
• Medicijngebruik
• Ziektes zoals voedselintolerantie of voedselallergie

Je stoelgang verbeteren
Om je stoelgang te verbeteren is een gezond en regelmatig eetpatroon erg belangrijk. Begin de dag met een vezelrijk ontbijt om je darmwerking op gang te brengen. Eet gedurende de dag voldoende vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit en volkoren producten. Eet rustig en kauw goed zodat het voedsel goed verteerd kan worden. Drink minimaal 1,5 liter vocht per dag. Pas hierbij op met koffie en sterke thee, deze onttrekken vocht.

Naast een gezonde voeding is ook voldoende beweging van groot belang. Maak na de maaltijd bijvoorbeeld een wandeling om je darmen de maaltijd goed te laten verwerken.

Stel je toiletbezoek nooit uit. Ga op het moment dat je voelt dat je aandrang hebt. Neem hier rustig de tijd voor. Door je ontlasting op te houden kun je last krijgen van darmkrampen, winderigheid en verstopping.

Producten die bijdragen aan een betere stoelgang.
Klik op het product om het te bestellen.

2Fas, Bodyfirm, Suikerblok, Fitslim, Obesigard, Detox-D, Detox-L